Naik Turun Tangga dan Positifnya

Apakah tempat anda melakukan aktivitas adalah sebuah gedung tinggi tanpa eskalator yang mengharuskan anda naik turun tangga? Pasti yang ada dalam benak anda adalah seperangkat keluhan dan merasa capek untuk melakukan aktivitas tersebut setiap harinya? Tapi, tahukah anda beberapa manfaat dari aktivitas tersebut? Berikut diantaranya adalah :
1.      Meratakan permukaan perut yang terlihat menumpuk
Memiliki perut yang rata adalah idaman semua orang, serta bisa meningkatkan kepercayaan diri. Para ahli mengungkapkan latihan total tubuh menantang seperti naik turun tangga yang dikombinasikan dengan diet sehat dan gaya hidup tepat bisa membantu mendapatkan ukuran pinggang yang diinginkan. Sebuah penelitian dari Centers for Disease Control and Prevention merekomendasikan orang dewasa setidaknya melakukan 150 menit aktivitas intensitas sedang atau 75 menit aktivitas kardiovaskular kuat setiap minggunya. Sedangkan dalam melakukan aktivitas naik turun tangga mulailah melakukannya sebanyak 5 sesi masing-masing 30 menit atau 6 sesi masing-masing 25 menit per minggu.
2.      Mengurangi stress
Saat Anda merasa marah atau stres, pasti sangat mudah untuk tergoda mengambil makanan yang  manis, menghisap rokok, atau menenggak secangkir kopi manis untuk “menelan” perasaan itu. Tapi, seperti yang Anda ketahui, semua hal itu tidak baik untuk kesehatan bila berlebihan. Cara ideal untuk mengatasinya adalah berolahraga. Saat anda mulai merasa stres atau marah, cobalah untuk naik turun tangga satu hingga dua lantai atau jalan di sekitar kantor, gedung tempat anda beraktifitas. Sebuah penelitian ilmiah mengungkapkan, berjalan kaki 10 menit bisa mendorong kekuatan mental.
3.      Menciptakan pikiran yang positif
Dengan naik turun tangga dalam waktu yang relatif teratur, anda tidak perlu menghabiskan waktu berjam-jam di gym, bahkan sedikit pergerakan saja sudah bisa membantu anda terkoneksi dengan tubuh dan membantu mendulang energi. Berjalan kaki dengan naik turun tangga sejenak mengelilingi lokasi anda dalam beraktivitas bisa membantu mencerahkan pikiran.
4.      Menjaga kelangsingan tubuh
Untuk menurunkan berat badan kombinasi dari hal ini bisa menurunkan 0,5-1 kg berat badan per minggu serta mengurangi ukuran perut karena menciptakan defisit atau kehilangan kalori sebanyak 500-1.000 kalori. Meski begitu agar mendapatkan hasil yang optimal, sebaiknya dikombinasikan dengan makanan bergizi dengan nutrisi tinggi serta rendah kalori. Hal ini membantu orang merasa kenyang lebih cepat sehingga makan dalam porsi kecil.
Terpaksa ada dalam lingkungan aktivitas yang mengharuskan anda naik turun tangga pasti membuat anda mengalami kelelahan, namun percayalah ada manfaat lain yang berguna bagi tubuh dari kelelahan tersebut berupa lancarnya setiap penyampaian saraf dalam impuls otak yang mempermudah anda untuk terus berpikir positif setiap hatinya.

http://wspavilion.com/2011/02/22/naik-turun-tangga-bisa-usir-stres-dan-marah/
http://www.boyolalipos.com/2012/lifestyle/kesehatan/naik-turun-tangga-bantu-bikin-perut-jadi-rata-205280

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Sharp, Principal, Diffuse dan Fundamental

Gambar
Bilangan- bilangan kuantum Dalam teori etom mekanika kuantum, kedudukan elektron-elektron dalam suatu atom ditentukan oleh bilangan kuantum elektron. Terdapat empat bilangan kuantum untuk menentukan keadaan stasioner elektron, yaitu bilangan kuantum utama n, bilangan kuantum orbital l, bilangan kuantum magnetik m l , yang menunjukkan orbital dimana elektron berada dan bilangan kuantum spin m s digunakan untuk membedakan kedudukan elektron yang berada dalam orbital yang sama. Bilangan kuantum adalah bilangan bulat atau setengah bulat yang memberikan nilai-nilai pada suatu sistem atom atau molekul, seperti tingkat energi spektrum atau sifat magnetiknya. Bilangan Kuantum Utama Bilangan kuantum utama n menyatakan kulit dimana orbital berada dan terkait dengan jarak rata-rata awan elektron dari inti. Dengan bertambahnya nilai n, maka jarak rata-rata elektron dan inti juga bertambah. Semua orbital dengan bilangan kuantum n yang sama berada dalam kulit yang sama. Bilangan kuan
Baca selengkapnya

Sholat Menangis? Lantas?

Sebelumnya saya mencoba terbuka pada seserang tentang menangisnya saya ketika sholat, namun respon beliau malah berupa penyangkalan dan mengkritisi tajam apa yang saya lakukan. Sebelumnya saya mempelajari ini dari sebuah kegiatan yang dilaksanakan oleh lembaga Qurani Club Indonesia atas dasar mencari kekhusyukan, namun beliau bersikeras bahwa ini adalah tindakan yang berlebihan. Kemudian saya mencari beberapa referensi di bawah ini yang semoga bermanfaat bagi oranglain yang memiliki kegalauan yang sama tentang hukum menangis dalam sholat. Beberapa pertanyaan diajukan ke Tim Dakwah Konsultasi Syariah Artikel www.KonsultasiSyariah.com     Assalamu ‘alaikum. Dalam sebuah shalat Isya di masjid kompleks perumahan kami, seorang jemaah di awal shalat menangis tersedu-sedu sehingga mengganggu jemaah lainnya, termasuk saya, karena suaranya agak keras. Pertanyaan saya: Apakah dibolehkan bagi jemaah untuk menangis dalam shalatnya dengan suara agak keras? Saya tidak tahu s
Baca selengkapnya

Ikatan, Bentuk dan Gaya antarmolekul

Gambar
Ikatan Kovalen: Teori Ikatan Valensi dan Teori Hibridisasi Penggunaan elektron secara bersama digambarkan oleh Walter Heitler dan Fritz London (1927) sebagai interaksi orbital-orbital atomiknya, berupa tumpang tindih orbital. Hal ini kemudian menjadi dasar dari teori kimia yang disebeut Teori Ikatan Valensi. Namun, teori ini memiliki kelemahan yakni tidak dapat menjelaskan pembentukan ikatan kovalen pada sebagian molekul, termasuk molekul kecil yang melibatkan atom seperti B, Be, dan C. Untuk mengatasi kelemahan ini, Linus Pauling mengemukakan Teori Hibridisasi yang berbunyi: Orbital-Orbital atomik dari suatu atom dengan perbedaan tingkat energi yang kecil, dapat bercampur membentuk orbital-orbital baru yang disebut orbital atomik hibrid. 1.      Teori ikatan Valensi : tumpang tindih orbital Ikatan kovalen digambarkan sebagai tumpang tindih orbital-orbital atomiknya. Elektron yang terlibat dalam ikatan ini hanya elektron valensi. Pada ikatan kovalen biasa, tumpang tind
Baca selengkapnya